boks czy

1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA: UDO:62 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:3 - 4 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: 3 x tydz HST 2 x BOKS 9.CEL CYKLU:dobra jakosc miesnia, definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%11- 12 12.TENDENCJA DO [...]

[...] i generalnie cała masa przytyła Moim cele jest troche przytyc, w warunkach domowych,(+czy sa cwiczenia na wzrost, ktore daja jakies efekty) potem mam zamiar sie zapisac na boks, albo kb, ale to tak za pół, do roku czasu, jezeli uda mi sie przytyc, raczej byłem mułem, wiec mysle ze kilka cm przez ten czas, w czasie intensywnego treningu urosnę) [...]

[...] Niewiele jednak brakowało, aby spełnił się "amerykański sen" Eddiego Rana. Na przeszkodzie stanęły przepisy imigracyjne. Choć nie tylko... Miał wyjątkowe szczęście; naukę boksu rozpoczął u Kazimierza Laskowskiego, jednego z najlepszych w kraju szkoleniowców; już po dwóch miesiącach ćwiczeń pokonał mistrza Warszawy, Mariana Reutta. Stoczył [...]

Witam, mam 19 lat i jakies 2,5 roku trenuje boks (3x w tygodniu). Mam 187cm i waze jakies 70 kg. Chciałbym przybrac na masie bo jestem strasznie chudy. Trenuje boks w poniedziałki, środy i wtorki, chce do tego dorzucis treningi na siłowni we wtorki i czwartki. Chciałbym sie doradzic w sprawie, czy odzywki, jakies witamki czy cos innego, pomogly by [...]

Witam Was wszystkich. Już od jakiegoś czasu obserwuje to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami [...]

Słuchajcie mam problem mianowicie chciałbym zmienić klub w którym trenuję ponieważ trener nas olewa, ćwiczę aktualnie Kung-fu ale nieczyste a chciałbym się zapisać na boks do kolegi maja świetnego trenera a u nas to ćwiczcie i zostawia nas samych na sali i mam pytanie czy wytrwać na kung-fu czy iść na ten boks ?? tam przynajmniej miałbym partnerów [...]

[...] biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie profesionalna 10 .POZIOM BF% (dodaje foto bo nie jestem pewny co do przyzadu ktorym mierze ale ok 8,5%) 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie profesionalna 10 .POZIOM BF% (dodaje foto bo nie jestem pewny co do przyzadu ktorym mierze ale ok 8,5%) 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] spalic tluszcz z brzuszka i troche zbey miesien poszedl TROCHE do gory . Od razu zaznaczam ,ze mam pojecie o odzywianiu, diete bym ustawil na "0" , do tego 3 razyw tygodniu boks, 2 razy w tygodniu silka ,po kazdym treningu bokserskim moglbym robic krotka silke jezlei trzeba by bylo , do tego moglbym dozucic ranne bieganie TO WSZYSTKO ZALEZY OD [...]

Witam. mam 190cm wzrostu i 70kg. Trenuje boks juz ponad 2 lata. Teraz jednak wolałbym troszke odpuścic boks i zaczać chodzic na siłownie by zajac sie robieniem masy. Chce zrobic sobie odpowiednia diete, lecz chce sie wspomoc. Otóż chciałbym sie dowiedziec czy kreatyna + białko + carbo to dobry pomysl ? czy moze inne zestawienie bylo by dla mnie [...]

[...] wszytsko. Zmeinialem diety, intensywnosc treningow i w sumie nic sie nie zmianialo. Moze zrzucilem troche tluszczu, ale nadal bylo go sporo. Pol rou temu zapislame sie na boks i zarzucilem silownie prawie zuplenie. Teraz mam 4 treningi 1.5h w klubie i na silownie chodze sporadycznie. Moze raz w tyg. W koncu tluszcz zszedl i miesnie sie [...]

Trenuję boks, kiedyś na trening przyszli do nas Taekwondziści. Widziałem jak kopali w w worki i potem sam tak próbowałem i gleba... Nie mogłem wyprostować nogi w powietrzu, tamci kolesie mi powiedzieli, że trzeba być rozciągniętym i stąd moje pytanie: Jak się rozciągać, żeby tak kopać? Czy dam radę robić to w domowym zaciszu, czy potrzebuję [...]

Witam, czytałem mnóstwo tematów na tym forum związanych z połączeniem siłowni ze sportem walki. Tak więc uczęszczam na boks 5 miesięcy i chcąc poprawić swoją wytrzymałość w walce i wyrzeźbić nieco ciało postanowiłem połączyć boks z siłką. Staż na siłowni to około roku (wiem jak wyglądają ćwiczenia, wykonuje poprawnie itp.). Co do tego wyrzeźbienia [...]

[...] atlasie tylkoz e w lezeniu) - pompki tylem na tricepsy ( najpierw 2 potem 3 obwody po 10-15 powtorzen) Nie znam nazw wszystkich cwiczen fachow... Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) Płeć: [...]

Witam :) Od niedawna nabrałem chęci do potrenowania jakiejś sztuki walki, myślę, że najbardziej odpowiadałby mi boks... Poszperałem trochę po forum i prosiłbym was o dobre rozplanowanie treningowe na siłę ciosu, szybkość, i ogólnie wszystko co w walkach potrzebne... Kondycyjnie jestem świetnie przygotowany, trenuję piłkę nożną i właśnie moim [...]

[...] - uginanie rak na lawce ( tak jak przy atlasie tylko ze w lezeniu) - pompki tylem na tricepsy ( najpierw 2 potem 3 obwody po 10-15 powtorzen) Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) PS: jesli [...]

[...] odnośnie diety czy tez ćwiczeń, które pomogłaby by mi w redukcji masy tłuszczowej, która łapie dość łatwo. Może jakaś dieta ala 1000 kalorii? Uprawiam, jak narazie boks 2 razy w tygodniu. I basen tez 2 razy w tygodniu. Od września zamierzam dołożyć do tego bjj. Treningi po 1,5h a basen po godzinie. Co jem? Otóż, w większości to co [...]

[...] respect ;p), starającemu się utrzymać jako taką dietę (polegającą na nie jedzeniu od godziny 18, chodząc spać o 3 w nocy ;P) regularnie ćwiczącemu na siłowni i trenującemu boks tajski? Mam na myśli coś co się kryje pod tajemniczą nazwą " Reduktory tkanki tłuszczowej" Czy moglibyście polecić mi jakieś konkretne supelmenty? Chodzi mi głownie o to [...]

[...] złe wybranie działu, ale dopiero, co się zalogowałem na tym forum. Mam pytanie a mianowicie ile jeszcze urosnę dla uściślenia mam 14 lat 176 cm wzrostu i 65 kg wagi trenuję boks. Niestety przez jakieś 2 miesiące paliłem fajki jak smok i trochę alkoholu się spożywało, gdy ocknąłem się i zrozumiałem, że źle robię wziąłem się za boks, ale chciałbym [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2:boks Dzien3 Plecy+triceps Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 Martwy ciąg 3x10/8/8 Wyciskanie [...]